育児ストレスを溜めないためには、自分一人の時間を持つことがとても大切です。
ママは1日のほとんどを家事と育児に費やすのですから、自分のために何かをする自由な時間を持つのは、最高のストレス解消法になります。
ただし、その時間を持つには家族の協力が必要になるので、家庭環境によっては自分の時間が持てないという方もいるでしょう。
そういうときは、子供が寝ている時間を利用しちゃいましょう。
子供が寝ている間というのは、確かに掃除や料理の下ごしらえなどをする絶好の時間でもありますが、これを逃すと自分の時間は持てません。
夜、子供が寝てからでもいいですが、子供が小さいと夜泣きなどで寝不足になってしまうので、夜は早めに寝ておく必要があります。
ですので、思い切って昼寝の時間は「自分の時間」と割り切ってゆっくりと過ごしてみてください。
もし朝早く起きるのが苦手じゃなければ、夜は9時ぐらいに子供と寝て、朝は3時か4時に起きるという手もあります。
これなら数時間ゆっくりと過ごすことが出来るので、昼寝の合間よりもリラックス出来るでしょう。
それもだめというのであれば、多少お金はかかりますが一時保育をしている施設に預けるのもおすすめです。
最初は不安があるかもしれませんが、頼れるものをどんどん利用しないと自分の時間を持つことは出来ません。
ストレスが溜まって育児が辛くなると、その気持ちが子供にも伝わってしまいます。なるべく笑顔で育児が出来るように、ライフスタイルに合わせて方法を選んでみてください。
Photo by Olga/ Олька
