母乳を与えている場合、ママも食事には気を使いますが、ミルクの場合や授乳が終わっていると、忙しいこともあって、自分の食事は適当になってしまいがちですよね。
何もかも完璧にこなす必要はありませんが、食事の栄養バランスはとても重要なので嗜好品に偏りがちなママはもう一度食事の見直してみましょう。
ママはストレスも多いので、ついつい甘いものや揚げ物、ファストフードなどに手が伸びてしまうかもしれません。確かにどれも美味しいですし、食べ過ぎは体に良くないと分かっていても時々無性に食べたくなる物ばかりです。
たとえば子育ても一段落して、頑張った自分へのご褒美にたまに食べる程度なら問題ありません。しかし毎日のように食べていると、栄養バランスが偏るのでママ自身の健康を損ねてしまう事になります。
子供が小さいうちは食事を子供用と大人用の2種類をつくり分ける事もありますが、何もかも分けるのではなく、両方が食べられるようなメニューを考えて味付けを変えるのもいいと思います。
こうすれば下ごしらえも一度で済みますし、味を変えるだけなので子供用も大人用も一度に両方作れて時間も短縮できます。
メニューはやや子供よりに考えておけば、栄養バランスも自然と整ってくるのでママも体にいい食事ができるというメリットもあります。
子育ては意外と体力勝負なところもありますので、ママの健康維持も大事なんですね。
Photo by Eric Lewis
