育児をしながらダイエットに励む方は大勢いますし、もちろんダイエットをしてもかまいません。
ただ注意点がいくつかありますので覚えておいて欲しいのですが、まず産後すぐのダイエットは禁物です。
赤ちゃんを産んだから妊娠中できなかったダイエットをしようとすぐに運動したり、食事を抜いたりすると、およそ１ヶ月かけて回復していくはずのママの体は中々回復しません。
そうすると産後半年経つのに体力が戻らない、疲れやすい、いつも寝ているような生活になってしまいますし、逆に太ってしまいます。
また産後～授乳が終わるまで、１食だけダイエットや食事抜きダイエットはしないように気をつけましょう。
置き換えダイエットもありますがこれもやはりしてはいけないと言われていますので注意したいところです。
というのも授乳中は栄養バランスを考えて食事を取らなければならず、食事制限するようなダイエットでは赤ちゃんに栄養がしっかり与えられないのです。
１日３食、栄養バランスが取れた食事はダイエットにつながりますので、無理に制限するよりもずっと効果的と言われています。
他の注意点としては、子どものことを優先してダイエットに励むということです。
子どもは甘えん坊が多く、ママが見えなくなると何歳になっても泣いてしまうと言うことがあります。
それなら子どもと一緒に運動をする、少し大きくなったら一緒にウォーキングやジョギングをしてみるという方法を取っても良いでしょう。
子どもをないがしろにしない、あなたの体力と体調を優先したダイエットを考えてみてはいかがでしょうか。
Photo by David Leo Veksler
