春先や秋など気候の良い時期であれば、自由に外遊びをさせたいものです。
自然に全身を使っているので、体力が付きますし、子供もママもストレス解消になりますね。
しかし、家の中にいれば、そうもいかないので、意図的に全身を動かすような運動がおススメです。
特に室内でもできる親子運動は、雨の日、寒い日、猛暑の日などにも良いですね。
お家で親子運動をする時には、子どもへはどのように接すれば良いのでしょうか。
まず、子どもの年齢や性別などに応じて、無理のない範囲で行うことがポイントになります。
また、子どもに無理のないように、様子を見ながら行うことも大切です。
家の中ですから、賃貸にお住まいの方なら、あまり下の階にまで響かない程度に行うことも大切です。
小さなお子さんには、顔を見て、ゆっくりと話しかけながら、親子体操をすれば、より愛情も深まりますね。
小さなお子さんから、少し大きなお子さんまで手軽に出来る親子体操としておススメなのが、お尻歩きです。
小さいお子さんであれば、子どもをママのヒザに入れてお尻歩きをします。
このヒザが揺れる動きで、子どもは楽しむことが出来ます。
大きなお子さんなら、一緒にお尻歩きをしてみましょう。
その動きで楽しめますし、お尻歩きのままで鬼ごっこなどをしても良いですね。
家のなかで鬼ごっこをするのは、まず無理ですが、お尻歩きの鬼ごっこなら安心して出来そうです。
ママにとっては、とても良いエクササイズになるので、子どもとのコミュニケーションも兼ねることができ一石二鳥ですね。
Photo by Tim & Selena Middleton
