規則正しい睡眠は子供の成長には欠かせません。
就寝時間を毎日守るのは大変ですが、上手な寝かしつけ方を覚えて生活リズムが乱れないようにしてあげましょう。
子供の上手な寝しつけ方ベスト10
第一位 足のマッサージ
第二位 頭皮のマッサージ
子供も疲れているので、足の裏やふくらはぎをもんだり、頭皮や首をマッサージしてあげると、気持ちよくてすぐに寝ちゃいます。
第三位 夜のお散歩
寝る直前まで明るいと副交感神経が働かず眠気も来ないので、ベビーカーに乗せて散歩をすると効果的です。
第四位 お腹とんとん
お腹を一定のリズムで、優しくとんとんしてあげましょう。
第五位 呼吸を整える
ママが寝息のような呼吸をしてあげると、それに合わせて寝てしまいます。
第六位 顔にタッチ
おでこやほほ、鼻の頭などに小さな丸を優しく指でなぞってあげると、安心感で眠りやすくなります。
第七位 絵本をゆっくり読む
王道ですが、ゆっくり読んであげることでリラックスして眠気がやってきます。
第八位 怒らないこと
第九位 焦らないこと
第十位 一緒に寝る
これは寝しつけ方とは違いますが、早く寝かせたくて怒ったり焦ったりすると、その緊張感で余計に寝なくなってしまいます。
30分1時間経ってくるとイライラしてしまうものですが、眠くなったら寝るだろうぐらいの気持ちでゆったりと構えましょう。
また、子供が寝た後でいろいろやりたいことがあると思いますが、一緒に寝ると子供は一番安心するので、小さいうちはママも寝ちゃうのがもっとも効果的です。
photo by: Minoru Nitta
