朝5分の体操は健康にも美容にもいいと言われています。
家族みんなで取り入れることで心身ともに健康を図ることができるでしょう。
・ダイエット効果が得られる
ママにとってもメタボが気になるパパにとってもうれしい効果があります。
朝起きたばかりの体は交感神経へスイッチがちょうど切り替わったところですから、日中よりも運動による消費エネルギーが多くなるそうです。
そのため朝5分だけの体操が新陳代謝をアップし、ダイエット効果へとつながると言います。
朝起きたときに水分補給をし、体に水分を取り入れてから体操をすると体がより活発に働くでしょう。
老廃物を排出するのをサポートする効果もあるので、便秘やむくみが解消され、肌艶もよくなると言う効果もあるとされています。
・脳が活性化する
暖かくなってきたり、疲れたりすると朝起きるのが億劫になるものです。
そんな時に朝起きたとき5分間の体操をすると、体に酸素が取り入れられるため体が活動化します。
脳に酸素が送られるので活性化し、仕事の効率もアップしますし、お子さんも活発に動くことができるようになります。
体操と言っても難しいことはありませんし、お子さんと楽しみながらできる方法です。
例えば小学生の夏休みの定番ラジオ体操は外で行うことでセロトニンが放出されるので、精神状態を安定させる効果が期待できます。
またあおむけに寝た状態で両手足を上にあげ、バタバタ動かすと毛功がよくなりますので冷え性の予防改善になります。
このように、朝5分間の体操が家族全員にいい影響を及ぼしますので、取り入れてみてはいかがでしょうか。
Photo by Caitlin Regan
