子供はママといるのが大好きです。
しかし、家にばかりいてテレビやスマホばかりに頼っていると、子供の健康だけでなくママの健康にも悪いでしょう。
子供と一緒にエクササイズをして、運動を親子で楽しんでみませんか？
・親子で散歩のエクササイズ
子供が小さいうちには、家に閉じこもりがちになりますよね。
まだ小さいから、外に出るとぐずるからと言う理由で家に閉じこもっていると、子供の精神的、身体的面にも良くありません。
家事を一通りして授乳、オムツ変えが終わった時点で子供と一緒に散歩に出かけましょう。
赤ちゃんの場合には、ベビーカーに乗せていれば、ママは背筋を伸ばしてお腹を引っ込めて大げさなくらいに歩くと良いですね。
足はかかとから着地をして、つま先を蹴り上げながら歩いてみましょう。
距離や出かける回数を増やせば、もうこれはエクササイズです。
子供も、景色や外の空気を吸ってリフレッシュしますね。
・スクワットが簡単にエクササイズ出来ます
スクワットは、太もものシェイプアップやお腹周りの脂肪の撃退にも効果がありますね。
赤ちゃんを胸にだいたまま、足を肩幅に開いて無理をしない程度に腰を落としてみましょう。
ゆっくりとやることで、とても良いエクササイズになります。
じんわりと汗も滲んでくるはずですよ。
赤ちゃんの体重でエクササイズ効果がアップしていくので、赤ちゃんと一緒に楽しみましょう。
エクササイズは、家にいながら、赤ちゃんと一緒でも出来るものが多いのです。
また、家に閉じこもらずに一日一回は散歩もしてみましょう。
photo by Philippe Put
