産後は赤ちゃんとの生活も楽しいひと時ですが、ママの悩みの一つの中に産後の皮のたるみが存在します。
産後は妊娠で大きくなったお腹の皮が伸びきってしまうと言う現象が起こるのです。
・母乳をあげることでおなかのたるみが軽減されます
産後に体重を戻したり体型を戻すことはなかなか難しいことなのですが、産後には数日から数週間をかけながら大きくなった子宮が徐々に元へと戻ろうとするのです。
このように子宮の収縮が早くなれば回復もしやすくなりますから、たるんでしまったお腹も元へと戻ります。
母乳で育児をしている人は母乳でかなりのカロリーを消費しますから、ミルクでの育児よりも産後の体重の減りも早まって、お腹のたるみも回復が早くなるのです。
・簡単エクササイズでおなかの皮のたるみを戻そう
産後に出来る簡単なエクササイズがあります。
例えば産後すぐからはリラクゼーション効果がある呼吸法を実践しましょう。
骨盤ベルトを使用する方法も効果的です。
産後六か月までは、体力を見計らいながらヨガ、ピラティスを行うことも良いでしょう。
病院で産後のエクササイズを実施している場合もあるので活用してみましょう。
六か月以降はベビーカーの移動など、散歩を十分に行うようにして、体を常に動かすようにしましょう。
産後のお腹まわりの伸びきった皮は、このようにエクササイズや母乳育児によって徐々に戻っていきます。
子供と一緒に遊んだり散歩をすると、子供にとってもママにとっても良い運動になるのです。
楽しみながら行いましょう。
Photo by Sara Neff
