出産前には、葉酸や鉄分などのサプリメントを飲んでいた方も多いかと思うのですが、出産後にはこのようなサプリメントを飲み続けているのでしょうか。
母乳育児をしているママは特にたくさんの栄養が失われていくので、サプリメントで補給するのが良さそうです。
・母乳育児で大切な栄養分をサプリメントで！
母乳育児をしていると、特に失いがちなのが体内のカルシウムです。
一生涯のうちで、最も女性がカルシウムを失いやすいのが、実は授乳中なのです。
おっぱいを赤ちゃんに与えることは、母体からたくさんの栄養素が失われることでもあります。
骨はカルシウムの貯蔵庫なのですが、この大切なカルシウムが、授乳中にはガクンと減ってしまうので、骨密度がさがりやすいです。
将来、骨粗鬆症になるのを防ぐためにも、十分なカルシウム補給を心がけることが大切です。
毎日のバランスの取れた食事で、カルシウムが豊富な小魚やひじきなどから摂れるといいですが、産後のママは自分のためにバランスのとれた食事を毎食用意するのはとても大変なことです。
カルシウム不足を補うためにと、食事で全部とらなきゃとがんばらなくても大丈夫です。
市販されているカルシウムサプリからでも補給できると、おおらかにかまえることが大切です。
他にも、授乳期にはビタミンや、赤ちゃんのための葉酸、などもサプリメントで補給するのがおすすめです。
甘い飲みものやクリーム系のものをたくさん食べていると、血液がドロっとしやすくなるので、うつ乳がおこりやすくなります。
水分代謝が悪くなり、ビタミン、ミネラルバランスも崩れるので、野菜や玄米などを摂ると同時に、サプリメントを摂るのがおすすめです。
食品からこれらの栄養素を摂るよりも、効率的にスピーディに栄養を摂れるのがサプリメントの魅力です。
育児で忙しい毎日の強い味方になってくれます。
Photo by Raul Hernandez Gonzalez
