産後体重が元に戻ってもおなかのポッコリが戻らない、あるいは体重が増えるばかりというママも多いようです。
実は骨盤がゆがんでいることに原因があるケースがほとんどなのですが、どうすれば産後のダイエットは成功するのでしょうか。
●基本的なダイエット
ダイエットというと食事制限と考える人が多いですが、確かに摂取カロリーを減らせば消費カロリーが変わらない分痩せやすくなります。
しかしそれではリバウンドしやすいので、ストレッチなど運動を一緒に行い、基礎代謝を上げることが大切です。
赤ちゃんが小さい、お子さんが幼稚園や保育園に入る前なら一緒に散歩をしたり公園遊びをする、働いているなら１駅分毎日歩いてみるのもいいでしょう。
意外と子どもと体を使って遊ぶと体力を使いますし、いい運動になり、また子どもとのコミュニケーションをとることができるので一石二鳥です。
きちんと運動を続けて筋肉のついた肉体にしておけば、基礎代謝があがり、ぼーっとしている間も、眠っている間にも、多くのカロリーを消費することができるのです。
●骨盤のゆがみも直しましょう
骨盤は出産時に開いて徐々に元に戻ろうとしますが、何もケアしなければゆがんでしまいます。
出産直後から使える骨盤ベルトを使って骨盤を締めるのもお勧めで、出産後の経過に合わせてガードルに変更し、骨盤のゆがみを矯正することができます。
また整体では産後の骨盤矯正コースを設けているところもありますので、骨盤のゆがみが気になる方は整体師に相談してみるといいでしょう。
骨盤がゆがんでいると内臓が落ちてきて下腹部がポッコリ出てしまいますし、脂肪もつきやすくなりますので、産後痩せたいママは骨盤矯正から考えてみてください。
骨盤がゆがんだまま食事制限だけしていても、体型が崩れて、貧相な体になるだけなので、注意が必要です。
Photo by Violette79
