便秘を解消するには、バランスよくいろいろなものを食べる、食物繊維を摂る、野菜をしっかり食べて規則正しい生活をする、というのが理想的な方法になります。
ただ、これを子供にさせようとしても、当然ですがうまくはいきません。
そのため生活リズムや習慣で子供の便秘を改善するのは難しいので、便秘に良い食べ物を食べさせることで解消していくのが一番です。
便秘の改善効果がある食べ物というとこんにゃくやごぼうが挙げられますが、もっと子供が食べやすく、ママも手軽に食べさせられる食材を使うのがオススメです。
調理いらずで手軽、しかも便秘に良い食べ物と言えば納豆です。
納豆は1パックで食物繊維が約3g摂れますし、発酵食品なので消化を助ける酵素も豊富に入っています。
またナットウキーゼは腸内環境を整える働きもしてくれるので、毎朝のご飯には納豆を食べさせるようにするといいですね。
そして、おやつ感覚で便秘解消出来るのがのが枝豆です。
枝豆は食物繊維だけではなく、栄養素が豊富に含まれているので、副菜としてはもちろんおやつ代わりにあげるのもオススメです。
おやつ代わりと言えば、さつまいもも子供が食べやすく食物繊維が豊富に含まれています。
一手間かかりますが、輪切りにしてレンジでチンすれば、意外に簡単にほくほくのさつまいもが出来ます。
そのまま食べてもいいですし、潰してお団子にしてもいいでしょう。
他にも、にんじんスティックやバナナなど簡単にあげられて便秘解消効果が高いものはいろいろあるので、食事に一つ加えてみてください。
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