産後の女性の悩みは様々ですが、実は50％もの女性が悩んでいるのが抜け毛です。
放っておいてもどんどん抜けていく髪の毛、一体どうすればいいのでしょうか。
・妊娠中は髪の毛が抜けづらい
実は妊娠中の女性はプロゲステロンという髪の毛のサイクルが長くなるホルモンが大量に分泌されるため髪の毛が抜けにくくなっています。
非妊娠時にくらべても髪の毛の抜ける量が少ないのですが、あまり気にしている女性はいないでしょう。
しかし出産すると妊娠状態を維持する必要がなくなるため、女性ホルモンの分泌量は一気に減ります。
妊娠中や非妊娠時に比べても髪の毛は抜けやすくなってしまいますので、朝起きると髪の毛が枕に大量についている、シャンプーをすると排水溝が詰まりそうなほどの髪の毛が抜けているということがあるようです。
さらに赤ちゃんのお世話で昼夜忙しく動いている、自分の時間がないということからストレスがたまったり、食事がおろそかになるため髪の毛に影響を与えることが多いのです。
・上手に薄毛を予防する方法
産後の薄毛や抜け毛を予防するには妊娠中から栄養バランスに気を付けること、ストレス解消法を見つけておくこと、体力をつけておくことです。
出産すると多くのママに抜け毛は見られますが、ホルモンバランスが取れるようになり、赤ちゃんとの生活になれると抜け毛の量も自然と戻っていくのです。
医師によるとイソフラボンを含む大豆は健康食品に該当するので、意識して取ることがお勧めだそうです。
豆乳を飲んだり、豆腐を食べたりと、赤ちゃんのお世話をしながら手軽に取ることができるものを手元に置いておくといいでしょう。
また赤ちゃんのお世話はどうしてもママに大きな負担をかけてしまいます。
周りの家族が協力して、ママが疲れすぎないよう赤ちゃんをみんなで見ていく体制を整えることも大切です。
ママも必要な睡眠を確保できるよう留意し、周囲の理解と協力を得ることで、産後の薄毛に対応できるようになるでしょう。
Photo by Oleg Sidorenko
